Три «золотых правила» Лео Бокерия, которые позволят прожить на 15 лет дольше

Лео Бокерия – это известный кардиохирург, Который добился успехов в своем деле. В одном из своих интервью 81-летний врач рассказал о трех правилах, которые помогут продлить жизнь.

Первое правило - достаточная активность. Врач рекомендует совершать пробежки или выполнять несложные силовые упражнения, если позволяет физическая подготовка. Если физической подготовки нет, то хватит и обычной ходьбы: она позволит укрепить мышцы и сделает сердце сильным.

Второе правило - сбалансированное питание. Лео рекомендует включить в рацион как можно больше овощей и фруктов. Они содержат много клетчатки, полезных веществ и витаминов. Из рациона, на взгляд специалиста, должно быть исключено все сладкое, мучное и жирное. Можно себя периодически баловать такой едой, но не часто. Лео не рекомендует переедать и во всем знать меру. Кроме того, продлить жизнь поможет отказ от алкоголя и курения.

Третье правило – правильный отдых. Для полноценного отдыха человеку требуется 7-8 часов в зависимости от ритма жизни. Лео не называет никаких конкретных цифр. Он рекомендует ложится спать раньше, чтобы лучше отдохнуть.